125g iaurt simplu, dar daca vrei poti adauga cateva felii de fructe sau 1-2 linguri de cereale, dar in niciun caz nu cumparati iaurturile acelea "cu fructe" care contin orice altceva decat fructe, mai ales mult zahar si multe, multe e-uri! 1 lingura de seminte de in pe care le poti lua de la plafar, supermarket sau tarabele cu seminte din piete—este foarte ieftin, 1,6-2lei/100g Clatite americane cu seminte de chia Ingrediente: 1 ceasca de faina integrala de Dieta cu seminte de chia si iaurt 1 lingurita de bicarbonat de sodiu Un praf de sare 2 oua 2 linguri de miere 2 linguri de iaurt 1 ceasca de lapte de migdale 2 linguri de seminte cnia chia Mod de preparare: Amesteca faina, bicarbonatul si sarea intr-un bol. Dieta cu seminte de in - plan nutritional. Dieta presupune cresterea progresiva a consumului de seminte de in, pe o perioada de maxim 4 saptamani, putand apoi face o pauza de o luna pana la reluarea curei. Citeste si: 5 moduri de a încuraja mișcarea într-o comunitate. Foto: MaraZe, Shutterstock. Iaurtul este o sursă bogată în proteine, care accelerează metabolismul și crește sațietatea o perioadă mai lungă de timp, de aceea nutriționiștii sunt de părere că această combinație iaurt- semințe de in este perfectă dacă vrei să scapi de kilogramele în plus. Amestecă 1 linguriță de semințe de in într-o cană de iaurt și consumă acest preparat sănătos în fiecare dimineață. Atentie, insa! La fiecare lingurita de in consumată este OBLIGATORIU sa bei un pahar cu apa. Dacă nu le poti consuma ca atare, le poti adauga in mancare. La micul-dejun poți pune o lingurita de seminte de in intr-un iaurt. Sau, la pranz, le poti adauga in supe crema ori în piureuri. La cina, le poti adauga in salate. Poți adăuga semințele de in și în diferite alimente: cereale, iaurt, salate, piureuri. Te-ar mai interesa: 18 fructe pe care diabeticii le pot mânca Trezirea cu seminţe de in - o lingură de seminţe de in - o cană de apă caldă Amestecă-le şi lasă-le aşa peste noapte. Vor deveni o pastă moale şi gelatinoasă. Dimineaţa bea doar lichidul. 0q7SQi.

dieta cu seminte de in si iaurt