In afara de cele enumerate mai sus, alte alimente bogate in fibre si foarte sanatoase sunt: merele, painea integrala, cerealele integrale, migdalele, orzul, zmeura, anghiarele, fisticul, nucile, banana uscate, portocalele sau alunele. Iata, ai de unde alege! Pofta buna! Multumim pentru vot! Sucul de fructe nu este o sursă bună de fibre, deoarece de obicei este făcut fără coajă sau pulpă. O cană de suc de portocale conține 0,5 grame de fibre, în timp ce 1 portocală medie conține aproximativ 3 grame. Fructele sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de antioxidanți, potasiu, acid folic și vitamine și minerale cheie. Perele, fructele de padure, orezul, fasolea, cerealele integrale, sunt doar cateva dintre alimentele care contin fibre si pe care trebuie sa le consumi frecvent pentru a beneficia de o stare de sanatate excelenta. care fac parte din aceeasi clasa de produse. Fructele cele mai bogate in fibre sunt ciresele. 20 de cirese contin 3,4 grame de fibre. Urmeaza strugurii, care in 20 de boabe contin 0,8 grame de fibre. Diferenta este demna de luat in seama! Orezul brun cu bobul lung contine cele mai multe proteine dintre toate cerealele consumate in mod uzual. Alimente bogate in fibre din categoria leguminoaselor, precum si cantitatea pe care o furnizeaza 100 g din fiecare sunt: fasolea alba - este unul din acele alimente bogate in fibre pe care este bine sa le incluzi in dieta. Fasolea alba fiarta furnizeaza 10,4 g de fibre R25fy9.

alimente ce contin fibre